*Adet döngünüzün gecikmesi
*Halsizlik ve uyku hali
*Sık idrara çıkma
*Sabahları bulantı ve kusma ihtiyacı (veya gün içinde uyuduğunuzda)
*Bazı yiyeceklere karşı isteksizlik,tiksinme hissi
*Bazı kokuların ağır gelmesi ve rahatsız etme hissi
*Duygu değişim durumları (ani sinirlenme,üzülme,ağlama vs)
*İştahsızlık veya aşırı iştahlı olma hissi
*Ani baş dönmesi
Bu belirtiler gebelerin büyük çoğunluğunda olsa da siz de hepsi olacak diye bir kural yok. Sadece bir kaç tanesinin olması bile hamile olduğunuzu kanıtlar niteliktedir. Tabi ki bu belirtilerden bir kaç tanesi bile varsa hemen bir gebelik testi alıp yapabilirsiniz ve sonucu benimle de paylaşmayı unutmayın lütfen :)
Hamileliğin İlk Ayında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sevgili gebeler sonucunuz pozitif çıktıysa şimdiden evladınızı sağlıkla kucağınıza almanızı dilerim. Bu güzel süreçte her anne adayı sorunsuz ,sağlıklı bir gebelik geçirmeyi ister. Bazı durumlar ne kadar sizin elinizde olmasa da birçoğu sizin dikkatiniz sayesinde bu dönemi daha güzel geçirmenizi sağlayacaktır. Şimdi 1 aylık gebelik belirtilerinize ek olarak hamileliğinizin ilk ayında nelere dikkat etmeniz gerektiğine bakacağız.
*Öncelikle bol bol dinlenin ama bu her saat yatacağınız anlamına gelmez. Doktorunuz bir risk olmadığını söyledi ise her hareketinizden sakınmanıza gerek yoktur. Sadece sık sık uzanıp dinlenmeyi ihmal etmeyiniz.
*Gebelikte sigara ,alkol gibi sağlıksız şeyleri içmeyin içiyorsanız hemen bırakın. Çünkü onlar birer uyuşturucudur ve karnınızdaki bebeğinize o uyuşturucunun direkt geçme durumu yüzde 90'dır. Yani bebeğinizi lütfen zehirlemeyin.
*Bol bol yürüyüş yapın ama ilk 3 ayınızda yarım saatten fazla yürüyemeyeceğiniz için ilk ayınızda da az az yürümeye çalışın .(örneğin markete gidin eve dönün,iki sokak yürüyün eve dönün gibi )
*Bu dönemden itibaren bol bol su içme alışkanlığına geçmeniz gerekmektedir. Uzmanlarca önerilen günde 2-3 litre su tüketmenizdir.
*Bol bol yattığınız odayı havalandırın. Gece uyurken bol oksijene ihtiyacınız olduğundan bu ortamı sağlıklı hale getirmeniz de sizin elinizde.
*Bu dönemde ani baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü yaşayacağınızdan dolayı başınız döndiği anda hemen bir yere tutunup oturma imkanınız varsa oturun lütfen. Bu yapacağınız tedbir amaçlı hareket hem sizin sağlığınız için hem bebeğinizin sağlığı için oldukça önemlidir.
*Özellikle ilk trimester yani ilk 3 ayınız çok önemlidir. Bu dönemi elinizden geldiğince stressiz ve üzüntüsüz geçirmeye çalışın. En küçük şeyi bile sorun edebilen biri iseniz acilen bu huyunuzu çöpe atmanız gerekmektedir. Çünkü hamilelik dönemi boyunca stres,üzüntü,sinir gibi duygusal durumlar direkt bebeğinize geçmektedir. Lütfen gereksiz üzüntülerden kaçının ve bu güzel dönemin tadını çıkarın :)
Diğer yazımda görüşmek üzere :)
Yazıyı beğendiniz mi?
Hiç yorum yok
Yorum Gönder