Sevgili kadınlar bildiğiniz gibi bebek pat diye önümüze çıka gelmiyor. Hayatta her şeyin bir neden-sonuç ilişkisi olduğu gibi, kolay gebe kalamamanın da bazı nedenleri vardır. Bu sebepten dolayı kolay hamile kalabilmek için anne adayına birtakım görevler düşüyor. Bu görevler ve fedakarlıklar daha çok anne adayının sağlığına dikkat etmesiyle ilgilidir. Sizin için bu yazımda kolay hamile kalmanın pratik yollarını paylaşacağım.Yazımı okuyan sevgili anne adayı veya anne adayının eşi, şimdi gelin birlikte bu görevler nelermiş onlara bakalım.
Öncelikle gebe kalmak isteyen kadının her şeyden önce dengeli ve düzenli bir hayat tarzını benimsemesi gerekmektedir. Anne adayının özellikle düzenli ve dengeli beslenmeye önem vermesi son derece önemlidir. Çünkü bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimi anne karnında başlamaktadır.
Çünkü normal hayatta sağlığımız için büyük bir etken olan düzenli ve dengeli beslenmek hamile kalma sürecinde en önemli etkenlerden biridir. Bunun yanı sıra uyku düzenini sağlamak da hamile kalma sürecine çok büyük etkilerde bulunmaktadır. Hamile kalmak isteyen bir kadının öncelikle, sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan uzak durması gerekmektedir. Ayrıca gebe kalmak isteyen kadının kronik bir hastalığı varsa, bu konuda doktor tedavisine başvurmalıdır ve bu hastalıkların tedavisinde kullandığı ilaçlar varsa, ilaçların doktor eşliğinde gözden geçirilmesi gerekmektedir.
Gebe Kalmak İçin En Uygun Dönem Nedir?
Adeti düzenli ilerleyen ,yani 28 günde bir adet gören bir kadın için en uygun hamile kalma dönemi adetin başlamasından sonraki 10. ile 14. gün arasıdır. Çünkü bu dönemde kadın yumurtlama dönemine en yakın dönemde olduğu için verimlilik daha yüksektir. Verimliliğin en yüksek olduğu dönem olan yumurtlama süreci, adet döngüsünün (siklus) uzunluğuna göre kadından kadına değişmektedir. İsterseniz bunu basitçe şöyle hesaplayabiliriz:
- 26 günde bir adet gören bir kadında yumurtlama günü 12.gündür.
- 28 günde bir adet gören bir kadında yumurtlama günü 14. gündür.
- 30 günde bir adet gören bir kadında yumurtlama günü 16.gündür.
Bu hesabı yapabilmeniz için adetinizin ilk gününden bir sonraki adetinizin ilk gününe kadar olan gün sayısından 14 gün çıkarmanız gerekir. Böylelikle yumurtlama gününüzü bulmuş olursunuz. Şu unutulmamalı ki, yumurtlama sadece bu gün değil, bugünden üç gün önce de gerçekleşebilir. Yumurtlama dönemi ortalama dört gün olarak görülmelidir ve bu dönem de en sık cinsel ilişkiye girilmesi gereken dönemdir.
- 26 günde bir adet gören bir kadında 10-14. günlerdir.
- 28 günde bir adet gören bir kadında 9-12. günlerdir.
- 30 günde bir adet gören bir kadında 13-16. günlerdir.
Düzensiz Adet Gören Kadınların Yumurtlama Günü Nasıl Hesaplanır?
Her kadının anatomik olarak adet döngüsü aynı değildir ve bazı kadınlarda adet dönemi düzensiz olabilmektedir. Bu durumda olan bir kadının yumurtlama dönemini bahsettiğimiz hesap ile hesaplanması çok zordur. Adet düzensizliği olan kadınların düzenli olarak idrar analizi yaptırması gerekmektedir. Elisa adında bir yöntem vardır. Bu yöntem ile idrarda LH denilen hormonun zirve yapmasını (pik) ölçen kitler ile bu analiz yapılabilir fakat yüzde 100 güvenilir olduğu söylenemez. Bu ölçüm cihazını her eczaneden kolaylıkla temin edebilirsiniz. Bu kitlerin(ölçüm cihazının) kullanımı ile beraber bazal vücut ısısı da ölçülmelidir. Bu size kolaylık sağlayacaktır.
Bazal vücut ısısı nedir? dediğinizi duyar gibiyim. Bu vücut ısısı yataktan kalkmadan ve hiçbir şey yapmadan ölçülen vücut ısısıdır. Genellikle bu ısı, yumurtlamadan sonra artmaktadır. Eğer geçirdiğiniz bir enfeksiyonel rahatsızlık varsa, uykusuzluk gibi sorunlar yaşıyorsanız vücut ısınız bunlara bağlı olarak artmaktadır. Böyle bir durumda bu ısıya güvenerek yumurtlamayı belirlemek de kesin sonuç vermeyebilir.
Hamile Kalma Sürecinde Ne Sıklıkla Cinsel İlişkiye Girilmelidir?
Yukarıda belirttiğim yumurtlama dönemi dışında da çiftlerin haftada minimum 2 kez cinsel ilişkiye girmesi önerilmektedir. Ancak bu ifadeden yola çıkarak çiftlerin her gün cinsel ilişkiye girmemesi de gerekir. Çünkü bu dönemde sperm kalitesinin korunması da önemlidir. Eğer haftada 2'den az cinsel ilişkiye giriyorsanız sizde hamile kalma süreci uzayacaktır. Tam tersi haftada 2'den fazla cinsel ilişkiye giriyorsanız gebelik şansınız daha da artacaktır. Ayrıca yine bir öneri olan sabah cinsel ilişkiye girilmesi de erkeğin sperm kalitesini arttıracaktır.
Gebe Kalmayı Zorlaştıran Faktörler Nelerdir?
Öncelikle başlıca nedenlerden biri gebe kalmayı isteyen kadınların yumurtlama dönemi hesaplamasını yapmayı bilmemeleridir. Ayrıca gebelik hesaplama veya diğer adı ile hamilelik hesaplama takvimi oluşturmayı bilmemeleri de buna etkendir. Buna ek olarak stresin de gebe kalmayı zorlaştıran önemli faktörlerden biri olduğu unutulmamalıdır.
Sizlere bu konudaki önerim yumurtlama gününün her ay aynı günde olacağının bir garantisi olmadığından, yumurtlama günlerine yakın olan 2-3 gün öncesi ve 2-3 sonrası; yani o haftada daha sık 2-3 günde bir olan cinsel ilişki sıklığı ile gebelik şansınızı arttırabilirsiniz. Bunun dışında gebe kalmanızı engelleyen faktörlere gelin birlikte bakalım:
- Kadının 35 yaşından büyük olması,
- Düzensiz adet görmesi,
- Endometriyozis hastalığının olması,
- Cinsel ilişki ile geçen hastalık hikayesi,
- Genital organlarda geçirilmiş ağır iltihabi hastalık öyküsü,
- Aşırı kilolu veya aşırı zayıf olunması,
- Devamlı değişik nitelikte ilaç kullanımı,sigara ve bağımlılık yapan alışkanlıklar,
- Kronik hastalıkların varlığı (kalp ,karaciğer şeker ve guatr hastalığından herhangi birinin olması),
- Epilepsi ve psikolojik rahatsızlıklar,
- Erkeğin testislerinden kaza geçirmiş veya ameliyat olmuş olması.
Hamile Kalmak İçin En Uygun Yaşlar
Kadınların yaşı hamile kalmada çok önemlidir. Aynı yumurtlama günü gibi, doğurganlık için yaş da önemli bir etkendir. Tıpta genellikle kadınların doğurganlıklarının en verimli olduğu dönem 20-30 yaşları arasıdır. 35 yaşından sonra ise yumurta olgunlaşma süreci bozulduğundan gebe kalma olasılığı azalır ve 40 yaşından sonra bu azalış daha da belirgin hale gelir.
Hamile Kalmayı Kolaylaştıran İlaçlar ve Yiyecekler
Sevgili okurlar bazı çiftlerde her şart sağlansa da gebe kalma eylemi gerçekleşmiyor. Böyle bir durumu yaşayan düzenli cinsel ilişkiye girilmesine ve tüm uygun koşullar yaratılmasına rağmen hamile kalamayan çiftlerde doktor kontrolünde bazı ilaçlar kullanılabiliyor. Ovülasyon indiksiyon adı verilen bu ilaçlar yumurtlamayı uyarmak amacı ile kullanılmaktadır. Unutulmamalıdır ki bu ilaçlar doktor kontrolünde alınmalıdır. Doktor ilaç yerine kimi zaman iğne de yazabilmektedir.
Size önereceğim bazı ilaçlar ve yiyecekler var. Demir, folik asit,çinko ve kalsiyum açısından zengin olan gıdaların gebelik öncesi ve gebelik sırasında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bunları içinde bulunduran gıdalar ise;süt ile süt ürünleri, kırmızı et, baklagiller,ceviz, balık eti ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Bu dönemde anne adayı özellikle bu ürünleri tüketmeye dikkat etmelidir.
Kolay Hamile Kalmanın Yolları Nelerdir?
Daha kolay gebe kalmanız için sizlere bir kaç basit yöntem yazacağım. Bu yöntemler hamile kalma ihtimalinizi arttırmak için uygulayabileceğiniz yöntemlerdir. Kolay hamile kalmanın yolları dışında ,çiftler arasında yaşanan ilişki düzenli bir şekilde ve ciddiye alınarak uygulandığı taktirde bazen beklediğinizden de çok olumlu etkiler oluşabilmektedir. Gebe kalmayı etkileyen birden çok faktör olsa da en önemlilerini sizlere anlatmak istiyorum. Bu yöntemler hem kolay ,hem de akılda kalıcılığı ile etkisi en yüksek yöntemlerdir. Bu sebepten dolayı bu tavsiyeleri uygulamanızda fayda vardır.
Düzenli Olarak Sevişin!
Evet doğru duydunuz! Ne kadar çok sevişirseniz hamile kalma şansınız o kadar fazla olacaktır. İlişkiden sonra normal şartlarda sperm vücudunuzda beş gün canlı kalabiliyor. Bu yüzden düzenli seks hayatı, tam yumurtlama döneminizde spermlerle yumurtanızı bir araya getirme şansınızı artıracaktır. Özellikle hamile kalmak isteyen kadınların ovülasyon günlerini daha kolay tespit etmelerini sağlayacak bir yol daha vardır. Hamilelik şansınızı artıran yumurtlama döneminizin tespitinde tükürükten ovülasyon testini kullanabilirsiniz. Bu testler Amerika’dan gelen Avrupa Normlarına Uygunluk belgelerine sahiptir ve T.C. Sağlık Bakanlığı onaylıdır.
Diyet Yapmayı Bırakın!
Bu konuyla ilgili Ohio Üniversitesinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, kadınlar kalori alımını düşürdüklerinde, üreme hormonlarındaki seviye de aynı şekilde düşmektedir. O yüzden eğer diyet yapıyorsanız,hamile kalmaya karar verdiğiniz anda onu sonlandırmalısınız.
Ateşinizi Artırın!
Evet ateşinizi arttırın. Peki A ve D vitaminlerinin hem cinsel isteği artırdığını hem de iktidarsızlıkla baş ettiğini, buna ek olarak sizi ve eşinizi güçlendirip metabolizmanızı hızlandırdığını biliyor muydunuz? Artık biliyorsunuz :).
İçki, Sigara ve Kafeini Hayatınızdan Çıkarın!
Sigara,alkol ve kafein doğurganlığı olumsuz etkileyen başlıca faktörlerdendir. Bunları kullanmayı kendiniz azalttığınız gibi eşinizin de azaltmasını sağlayın. Bu konuda bildiğiniz gibi sperm kalitesi de çok önemlidir.
Eşinizi Sıcaktan Uzak Tutun!
Evet eşinizi bu dönemde aşırı sıcak ortamdan korumalısınız. Çünkü ,sperm kalitesini arttırmada etkili bir diğer yöntem ise spermlerin yani ürolojik bölgenin serin tutulmasıdır. Ayrıca eşinizin dar pantolonlar giymesini engellemeye çalışın. Ona pamuklu ve serin tutan kıyafetler giydirin. Bununla birlikte soğuktan da korunmasını sağlamalısınız tabi.
Beslenmenize Dikkat Edin!
Eğer diyet yapıyorsanız hemen bırakın ve zengin bir beslenme düzeni oturtmaya çalışın. Gerekli olan vitamin ve mineralleri dışarıdan takviye olarak da alabilirsiniz. Bu dönemde yeterli ve düzenli beslenmek çok önemlidir. Sizinle birlikte eşinizin de beslenmesine dikkat etmesini sağlayın. Eşinizin de bu dönemde A, E, C gibi vitamin ve mineral desteği alması iyi olacaktır.
Uzanın!
Bu en çok işe yarayan yöntemlerdendir. Seksten sonra, en az 10 dakika boyunca, yatakta uzanın. Bu yöntem sizin hamile kalma şansınızı yükseltecektir.
Yumurtlama döneminizi doğru hesaplayın!
Sağlıklı bir kadının yumurtlamasından önceki 5 gün, en çok doğurgan olduğu dönemdir. Bu süre içerisinde yapabildiğiniz kadar çok seks yapmaya çalışın. Ancak partnerinizin sperm sayısı düşükse, seks sayınızı iyi planlanmalı ve son derece dikkatli bir şekilde yapmalısınız. Her seksten sonra partnerinizin 48 saat kadar dinlenmesi gerekir. İsterseniz bir uzmanla program çıkarıp seks düzeninizi ona göre gerçekleştirebilirsiniz.
Kararlı olun!
Bu konuda kararlı olmak bebek sahibi olmak adına son derece önemlidir. Şunu unutmayın, her şey sizin lehinizde olsa bile gebe kalma şansınız %30’dur. Bu sebepten dolayı ısrarcı olmalı ve kolay kolay umudunuzu yitirmemelisiniz.
İlaç Kullanımına Son Verin!
Günlük hayatta ilaçlar normal zamanda bile eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa ve gerekli değilse kullanılmaması gereken maddelerdir. Özellikle bu dönemde çok zorunlu değilseniz ve bir rahatsızlığınız yoksa ilaç kullanmaktan kaçının. Bu dönemde küçük görülen ağrı kesiciler dahi tahmin edemeyeceğiniz kadar zararlıdır. Bu sebepten dolayı hem siz hem de eşinizin bu konuda dikkatli olması çok önemlidir.
Profesyonel Destek Alın!
İmkanınız varsa ve ihtiyaç duyuyorsanız bu dönemde profesyonel kişilerden gerekli bilgileri almanız ve düzenli olarak kontrole gitmeniz sizin faydanıza olacaktır. Ayrıca uzman hekim sayesinde hamile kalacağınız zamanları hesaplamanız da daha sağlıklı olacaktır.
Folik Asit Kullanın!
Folik asit kullanımı kolay hamile kalmanın yollarından en çok işe yarayan yöntemdir. Bazı kadınlar sinir yollarındaki sorun nedeniyle hamile kalamayabiliyorlar. Ama günde 5mg folik asit alımı, kadınlarda bu sorunun %80 oranında azalmasını sağlayabilmektedir. Folik asidi, hamile kalma çalışmalarınıza başlanmadan 3-4 ay öncesinden kullanmaya başlarsanız sizin için daha faydalı olacaktır. Genellikle ön görülen kullanım miktarı günde bir kezdir. Ancak folik asit kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneriyorum.
Size saydığım tüm bu yöntemler, hamile kalmayı kolaylaştıran ve şansınızı biraz da olsa arttıracak olan en önemli yöntemlerdir. Özellikle bunların içlerinden bazılarına çok dikkat etmeniz gerekmektedir.
Sevgili kadınlar ve eşleri şunu unutmayın, hamile kalmak bir sabır işidir. Bu zorlu süreci kısaltabilmek için gerekli önlemleri alıp mutlaka doktorunuza danışın. Kolay hamile kalmanın yollarını ararken, umarım en kısa zamanda dileğiniz gerçek olur :)
