Sevgili anneler emzirme süreci hem bebeğiniz için hem sizin için önemli bir dönemdir. Bu süreçte yaşanılacak sorunlar sizin kadar bebeğinizi de etkiler. Çünkü anne sütünden her şey rahatlıkla bebeğe geçmektedir. Bu süreçte yediğiniz her şey çok önemlidir. Yediğiniz besinlerin bebeğe rahatsızlık vermeyeceğinden emin olmanız da sizin 'bebeğime dokunur mu ?' diye geçen düşüncenizi de yok eder. Bu yazımda emzirme sürecinde sizin yememeniz gereken besinleri anlatacağım. Buradaki maddelere dikkat ederseniz bebeğiniz de siz de bu süreci sağlıklı şekilde atlatırsınız. Gelin şimdi bu besinlere bakalım.
Emziren Anne Ne Yememeli
Öncelikle bu yasaklı olan gıdalara madde madde bakalım.
- Çiğ veya az pişmiş et ürünleri,
- Çiğ veya az pişmiş deniz ürünleri,
- Çiğ kabuklu deniz ürünleri,
- Yüksek civa oranına sahip dip balıklar,
- Yıkanmamış ve temizlenmemiş meyveler ve sebzeler,
- Çiğ süt ve süt ürünleri,
- Kafein oranı yüksek olan içecekler (kahve, yeşil çay, çay vb.)
- Alkollü içecekler ve sigara ,
- Fıstık,
- Küflü peynirler (brie, camamber, chevre vb),
- Şarküteri ürünleri(sucuk,salam,pastırma vb),
- Mavi damarlı peynirler (danish blue, gorgonzola),
- Katkı maddesi içeren hazır gıdalar
- Yüksek miktarda şeker içeren gıdalar,
- Gaz yapan gıdalar,
- Fazla baharatlı yiyecekler,
- Mineralli Su.
Ayrıntılarına bakalım:
- Kuru fasulye ,karnabahar, lahana,soğan, portakal, limon, greyfurt gibi gaz yapan besinleri tüketmekten kaçınmalısınız. Gaz yapan gıdalar sizinle birlikte bebeğe direkt geçer.
- Kahve,çikolata,çay gibi kafein içeren besinler gaz yapıcı bir özelliğe sahiptir. Bunun ek olarak bebekte uykusuzluğa ve huzursuzluğa neden olabilir.
- Emziren anneler yüksek cıva içeren dip balıklarını yememeye dikkat etmelisiniz. Bu balıklar mezgit, kalkan, kefal gibi pek çok balıklardır ve yüksek civa oranına sahip olabiliyorlar. Eğer bu balıkları tüketirseniz bebeğinizin gelişme aşamasında olan sinir sistemine zarar vermiş olacaksınız.
- Yine gaz yapan besinlerden bazıları da süt, yoğurt, peynir gibi inek sütünden elde edilen besinlerdir. Emziren anneler size tavsiyem bu besinleri deneyin eğer dokunmuyorsa beslenme programınıza ekleyebilirsiniz.
- Eğer bebeğinizde gaz problemi çok oluyorsa çiğ olarak sebze ya da meyve tüketmeyin. Ürünlerin pişmiş olanlarını,meyve kompostolarını ve haşlanmış sebzeleri tercih edebilirsiniz.
- Fıstık yine bir çok emziren anne için alerjik reaksiyonlara yol açan bir besindir. Eğer fıstık yedikten sonra bebeğinizde bir alerjik reaksiyon görürseniz anında yemeyi kesmelisiniz. Emzirme süreci bitene kadar en azından fıstık yememelisiniz.
- Mineralli su yerine saf su tüketmeniz en sağlıklısıdır. Çünkü mineralli suda yoğun oranda sodyum vardır. Bağırsağı daha yeni gelişmekte olan ve hassas olan bebeğinizin sindirim sistemi için son derece zararlıdır.
- Yüksek miktarda şeker içeren gıdalar bebeğinizin kan şekerinde dengesizlik yaratabilir. Aşırı şekerli gıdaları da sürekli tüketmemeye dikkat edin.
- Çiğ et ve deniz ürünleri ,çiğ süt ,az pişmiş et veya deniz ürünleri içerisinde bakteri bulundurması nedeniyle kesinlikle tüketilmemelidir.
- Sebze ve meyvelerinizi sirkeli suda yıkamadan lütfen tüketmeyiniz. Direkt olarak anne sütünüzden bakteriler geçer ve çocuğunuzu enfeksiyon hastalıklarına açık hale getirir.
Öneriler:
- Papatya,oğul otu, nane, rezene, meyan kökü, güvercin otu gibi bitkilerin çayları ve baharatlardan kimyon gaz problemi için çözüm yolu olabilir.
- Anneler emzirme sırasında göğüs değiştirmeden önce bebeğinizin gazını çıkarmanız diğer göğsünüzü rahatlıkla tutup emmesini sağlayacaktır.
- Sütünüzün gaz yapmaması için, kuru baklagilleri önce haşlayıp suyunu dökün ve sonra pişirin.
- Emziren anneler mutlaka taze sıkılmış meyve suları tüketilmelisiniz. Ayrıca gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzak durmalısınız.
- Ayrıca doktorunuza danışmadan asla ilaç kullanmamalısınız.
Diğer yazımda ise emziren annelerin yemesi gereken besinleri paylaşacağım. Sağlıcakla kalın :)
Yazıyı beğendiniz mi?
Hiç yorum yok
Yorum Gönder